Practica en casa Mindfulness: Regulación emocional por edades para niños/as, adolescentes, padres/madres…

EJERCICIOS DE REGULACIÓN EMOCIONAL

  • PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 5 A 12 AÑOS (Y SUS PADRES).

-EJERCICIO 1: TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA https://www.youtube.com/watch?v=p-UMZmA80ME

-EJERCICIO 2: LA RANITA https://www.youtube.com/watch?v=Sku_zQ_gl0s

-EJERCICIO 3: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN https://www.youtube.com/watch?v=TsPDzEg_vZ4

-EJERCICIO 4: EJERCICIO DEL ESPAGUETI https://www.youtube.com/watch?v=J-mP9TZ_0ZM&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=4

-EJERCICIO 5: EL BOTÓN DE PAUSA https://www.youtube.com/watch?v=J2m56TQoZlM&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=5

-EJERCICIO 6: PRIMEROS AUXILIOS PARA SENTIMIENTOS https://www.youtube.com/watch?v=n6RXyFcjFS0&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=6

-EJERCICIO 7: UN LUGAR SEGURO https://www.youtube.com/watch?v=GSdds04BGiw&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=7

-EJERCICIO 8: LA FÁBRICA DE LAS PREOCUPACIONES https://www.youtube.com/watch?v=bqLf5PXbHkA

-EJERICICIO 9: LEVANTANDO LA MORAL https://www.youtube.com/watch?v=BVAH05Msq_Q&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=9

-EJERCICIO 10: EL SECRETO DEL CORAZÓN https://www.youtube.com/watch?v=uAVKbiwpELY&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=10

-EJERCICIO 11: BUENAS NOCHES https://www.youtube.com/watch?v=LUlvuiqc5I0&list=PLtT0LzKHsBFseAzwLnpWIkeFmE4e9H6dn&index=11

  • PARA ADOLESCENTES.

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  • PARA PADRES DE HIJOS ADOLESCENTES.

-EJERCICIO 1: PAUSA Y SINTONIZAR, RESPIRAD https://www.youtube.com/watch?v=ePb5_zvXLe4&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW

-EJERCICIO 2: TRANQUILO Y ATENTO COMO UNA RANA https://www.youtube.com/watch?v=W9U_jCNtyNU&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=2

-EJERCICIO 3: ESCANEO CORPORAL https://www.youtube.com/watch?v=ZOF_6oihYSw&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=3

-EJERCICIO 4: MANEJAR SENTIMIENTOS DIFÍCILES https://www.youtube.com/watch?v=QqqJml-nzP8&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=4

-EJERCICIO 5: EMPEZAR BIEN EL DÍA https://www.youtube.com/watch?v=B_PbHLloQ8A&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=5

-EJERCICIO 6: LA FÁBRICA DE LAS PREOCUPACIONES https://www.youtube.com/watch?v=ZAhbiLcGbpY&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=6

-EJERCICIO 7: SÓLIDO COMO UNA MONTAÑA https://www.youtube.com/watch?v=NqPLSbTv7qI&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=7

-EJERCICIO 8: PONERTE EN EL LUGAR DE TU HIJO https://www.youtube.com/watch?v=-LRomo3p_DQ&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=8

-EJERCICIO 9: AUTOCOMPASIÓN https://www.youtube.com/watch?v=djCw1ZlUx8E&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=9

-EJERCICIO 10: EL DESEO DE SER FELIZ https://www.youtube.com/watch?v=Xpz9cSvnzSY&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW&index=10

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